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Esercizio di Respirazione Ritmica

Ecco un allenamento considerato la base per lo sviluppo della forza neurica del guaritore:

1°)- Sistematevi in piedi o seduti, purché in comoda posizione, con il busto eretto in maniera che il collo la testa e il petto siano a filo di piombo, e con le spalle leggermente spinte all’indietro; mani rilassate sulle ginocchia. Così distribuito il peso è ben sopportato dalle costole e il risultato sarà migliore agli effetti della respirazione ritmica; non sarebbe la stessa cosa se il petto fosse incurvato e l’addome sporgente.

2°)- Inspirate lentamente e profondamente, contando sei battitipolso.

3°)- Trattenete il respiro contando al polso tre pulsazioni.

4°)- Espirate, cioè esalate lentamente attraverso le narici, contando sei battiti di polso.

5°)- Contate tre pulsazioni fra le l’espirazione e la nuova inspirazione.

Ripetete senza affaticarvi questo esercizio per un certo numero di volte, terminato il quale passate alla respirazione purificatrice, che serve non solo per detergere i polmoni, ma per riposarvi.

dal capitolo “ESERCIZIO DI RESPIRAZIONE RITMICA”

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